Schwangerschaft & Geburt

Wie kann ich meinen Körper in dieser besonderen Lebensphase besser verstehen und begleiten?

Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach bringen viele Veränderungen mit sich. Hier findest du einen Ort, an dem du diese Phase und deinen Körper besser verstehen kannst – vor der Geburt, rund um die Geburt und in den Wochen und Monaten danach. Ruhig, fundiert und ohne Erwartungen.

Eine Zeit voller Veränderungen

In der Schwangerschaft und nach der Geburt verändert sich im Körper vieles gleichzeitig. Beckenboden, Nervensystem und Körpermitte reagieren auf diese Veränderungen – bei jeder Person auf ihre eigene Weise.

Manches fühlt sich selbstverständlich an. Anderes wirft Fragen auf. Beides hat hier Platz.

Auf dieser Seite geht es um Verständnis und Orientierung – und darum, wie du deinen Körper in dieser Phase begleiten kannst. Ruhig, fundiert und Schritt für Schritt.

Vielleicht erkennst du dich hier wieder

Manche Fragen tauchen in dieser Zeit besonders häufig auf. Vielleicht ist etwas dabei, das dir vertraut vorkommt.

Du bist schwanger und möchtest verstehen, was dein Beckenboden jetzt und rund um die Geburt braucht.

Nach der Geburt fühlt sich dein Körper anders an, als du ihn kennst.

Du fragst dich, wann und wie du wieder aktiver werden kannst – im Alltag oder beim Sport.

Beim Lachen, Husten oder Tragen entweicht manchmal etwas Urin.

Deine Körpermitte fühlt sich noch nicht ganz stabil an.

Zwischen vielen Meinungen und Ratschlägen wünschst du dir fundierte Orientierung.

Vielleicht erkennst du dich in einem dieser Punkte wieder, vielleicht in mehreren. Du musst noch nicht wissen, was dahintersteckt oder was dein nächster Schritt sein könnte.

Themen, die in dieser Phase wichtig werden können

Rund um Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach entstehen ganz unterschiedliche Fragen. Hier findest du einen ersten Überblick und kannst die Themen vertiefen, die für dich gerade relevant sind.

Beckenbodene-Gesundheit in der Schwangerschaft

Wie sich dein Beckenboden verändert und was ihn in dieser Zeit unterstützen kann.

Geburtsvorbereitung

Wie du deinen Körper mit Beckenboden, Atmung und Körperwahrnehmung auf die Geburt vorbereiten kannst.

Rückbildung

Wie sich Beckenboden und Körpermitte nach der Geburt Schritt für Schritt weiterentwickeln.

Rektusdiastase

Schwangerschaft und Geburt können deine Körpermitte spürbar verändern. Was das bedeutet und wie sich das anfühlen kann, erfährst du hier.

Beschwerden nach der Geburt

Blasenschwäche, Schmerzen, Narbenempfindlichkeit. Vieles davon ist häufiger als gedacht. Und vieles lässt sich behutsam begleiten. Wie, erfährst du hier.

Return to Sport nach der Geburt

Wie du Bewegung und sportliche Belastung Schritt für Schritt wieder aufbauen kannst.

Dein nächster Schrit

Wie möchtest du weitergehen?

Vielleicht möchtest du zuerst besser verstehen, was in deinem Körper geschieht. Vielleicht möchtest du direkt etwas für dich tun. Beides kann ein sinnvoller nächster Schritt sein.

Ich möchte verstehen

Du möchtest zuerst begreifen, was in deinem Körper passiert: während der Schwangerschaft, bei der Geburt und danach. Hier findest du fundiertes, verständlich erklärtes Wissen rund um Beckenboden, Rückbildung und die Zeit nach der Geburt.

Ich möchte aktiv werden

Du fühlst dich bereit, etwas für dich zu tun und möchtest herausfinden, welche Form der Unterstützung zu dir und deiner Situation passt. Hier findest du verschiedene Möglichkeiten, abgestimmt auf diese Phase und dein eigenes Tempo.

Möglichkeiten entdecken →