Nähe & Intimität
Wenn die Liebe schmerzt
Wenn Penetration schmerzt, schwierig ist oder sich unmöglich anfühlt, dann darf das einen Namen haben. Und einen Weg.
«Wenn die Liebe schmerzt» begleitet dich dabei, deinen Körper besser zu verstehen und Schritt für Schritt neue Erfahrungen zu machen. In deinem Tempo. Ohne Druck.
Du bist nicht allein damit
Viele Frauen leben mit Penetrationsschwierigkeiten. Beim Sex, beim Einführen eines Tampons, beim Gedanken an eine gynäkologische Untersuchung. Manche haben sich schon oft Unterstützung gesucht, ohne die passende Antwort zu finden.
«Wenn die Liebe schmerzt» ist kein Versprechen. Es ist ein Rahmen. Entstanden aus jahrelanger therapeutischer Erfahrung von Claudia Amherd und seither kontinuierlich weiterentwickelt. Das Programm verbindet körperliche Wahrnehmung, sanfte Entspannung und behutsame Annäherung.
Du kannst dort einsteigen, wo es sich für dich richtig anfühlt. Eigenständig, mit Begleitung oder eingebettet in ein begleitendes Umfeld.
Was dich erwartet
Sieben Schritte. Aufeinander aufbauend, ohne vorgegebenes Tempo:
01
Sanfte Entspannung
Sanfte Progressive Muskelentspannung als ruhige Grundlage
02
Den Beckenboden kennenlernen
Wahrnehmung, Koordination, Entspannung und Kraft
03
Dich selbst entdecken
Selbstbestimmte körperliche Annäherung, in deinem Tempo
04
Vaginaltraining
Behutsame Annäherung mit Vaginaltrainern, wenn es sich für dich stimmig anfühlt
05
Sensate Focus und Körperwahrnehmung
Aufmerksame Berührung als Weg zurück zu Nähe
06
Partnerübungen
Wenn du eine Partnerperson einbeziehen möchtest
06
Transfer in deinen Alltag
Neue Erfahrungen dorthin übertragen, wo sie dir wichtig sind: Tampons, Menstruationsprodukte, gynäkologische Untersuchungen, Sexualität und mehr
Penetration muss nicht das Ziel sein. Das Ziel richtet sich danach, was für dich wichtig ist.
